Peso

Eu sei, eu sei mas... 5 quilos já foram :) Agora é continuar e eu sei que vou conseguir :)

Inicio de dieta

Até o meu filho nascer quase sempre fui uma rapariga elegante, até trabalhei durante alguns anos numa casa de nutrição onde o objectivo era mesmo ajudar a estar no peso certo. Sei como comer bem, fiz uma pequena formação e tudo mas tem-me faltado a força de vontade...

Recentemente tive consulta e a médica aconselhou-me a perder peso e a andar todos os dias durante uma hora. Andar tenho conseguido mas fechar a boca tem sido muito stressante. Sei que é o melhor pois nunca estive tão forte e para ajudar tive que começar a tomar pílula devido aos quistos e ao mioma no utero, tenho tanto medo de me descontrolar porque na ultima vez abriu-me imenso o apetite...

Espero mesmo conseguir... e a batalha já começou. 

Nova receita

Isto de andarmos em dieta tem muito que se diga...Não quero nada voltar a dietas em que só vejo peixe cozido,  alface e bifes grelhados á frente...nem pensar!!

Por isso desta vez tenho tentado diversificar e pesquisar na net algumas receitas fáceis de fazer e saudáveis dentro do possível..

Os nossos jantares tem sido só de sopa, mas os almoços tem sido com coisas diferentes do que costumo fazer, é sempre bom fazer coisas diferentes para não se cair na rotina

Aqui fica a receita para se quiserem experimentar, foi retirada algures da internet.

Salada de atum e pêra:

2 latas de atum (em água)
2 pêras maduras

Na receita original leva também 6 folhas de alface, mas eu dispensei... 

Molho
2 iogurtes naturais
Sal e pimenta
1 colher de chá de azeite
1 colher de café de vinagre balsâmico
Salsa picada
1 dente de alho picado
Queijo em lascas (opcional)

preparação:

Retire a casca das pêras e corre-as em fatias. Numa saladeira coloque uma camada de alface para quem quiser pôr , uma camada de pêras e uma camada de atum. Cubra com o molho e salpique com as lascas de queijo. Ficou muito bom, mesmo sem a alface, aconselha-se a quem quiser uma salada fresquinha :) A minha ficou assim: Bom apetite!

 

Vai começar...

Hoje cá por casa iniciamos a nossa dieta. Vamos comer mais legumes, menos carne e mais peixinho. Vai com calma....vamos lá ver no que dá. Por aqui precisa-se muito de perder uns quilos.

Consulta de Nutrição

Olá a todos,

depois de um mês de esforço mas com alguns "pecados" pelo meio, chegou o grande dia e claro ia super nervosa por pensar que ia passar uma enorme vergonha por em vez de perder ter ganho uns quilos.
Fui logo a primeira a ser atendida. E depois de conversarmos um pouco, a dra mandou-me pesar e ... perdi 3.900kg...iiiuuupppiiii, ehehehe
Nada mau...e como praticamente tudo :)
Agora é continuar...tenho mais um longo mês à minha frente

Consulta de Nutrição

Depois de quase dois anos a tentar recuperar o peso e sem grande sucesso, finalmente fui chamada para uma consulta de Nutrição no Centro de Saúde.
Trabalhei durante tantos anos numa casa de nutrição e pensei que sabia o que fazer, mas pelos vistos quando é para nós próprios torna-se tudo muito mais difícil, pois a força de vontade e a paciência são as coisas mais importantes para o sucesso. E pelos vistos faltam-me ambos...
Enfim, a consulta correu muito bem e a nutricionista foi impecável e descobri que afinal não preciso de tirar os hidratos de carbono por completo.
Agora só lá volto daqui a um mês e já estou com receio de voltar lá com o mesmo peso, eheh, ou pior...O certo é que tenho feito tudo certinho e estou mesmo a tentar apesar de saber que vai ser demorado. Mas não está a custar assim tanto...apenas reduzi as quantidades de comida e começei a comer mais vezes ao dia. E para minha sorte o meu nino está a colaborar comigo, o que me facilita imenso, pois assim não preciso de fazer duas ou três refeições diferentes para cada um.
AAhhh e tenho que andar pelo menos 20 minutos por dia :)
Vou conseguir!!!

Que sacrificio...

Boa Noite,
Hoje faz uma semana que comecei com o meu regime alimentar e ainda não sinto resultados nenhuns...
Sei que demora algum tempo porque trabalhei numa casa de nutrição, mas é um bocado frustrante... quem me mandou abusar em "porcarias" que não devia...
Talvez devesse juntar um pouco de exercício mas por enquanto vou ficar pelos legumes, grelhados, assados, tudo excepto fritos e os meus docinhos que eu tanto gosto...

Verão e Dietas

Com o sol a começar a aquecer e as roupas a usarem-se mais leves e curtas, as pessoas andam completamente doidas com estas coisas das dietas rápidas. Sabiam que essas dietas fazem mal?!ah pois é. Deixando de comer completamente quando começarem aconsumir tudo novamente engordam o dobro.

Vejam Lá esta roda dos alimentos :

Afinal pode-se comer de tudo um pouco ;).


Na minha opnião não se deveria ter cuidado com a alimentação só nesta altura do ano, a nossa saúde é muito importante e a alimentação também influência bastante.


Acreditem ou não no Inverno também se fazem muito bem "dietas", não loucas mas saudáveis , onde também conseguimos ficar com o tal corpinho danone